20min, alkavalla minuutilla:

• Parillisella minuutilla 5 x kulmasoutu
• Parittomalla minuutilla 5 tai enemmän x tiukka leuanveto myötäotteella

_____

5 kierrosta aikaa vastaan:

• 1-2-3-4-5 Wall-climb
• 5-4-3-2-1 Kahvakuulatempaus per käsi (N 24kg / M 32kg)
• 50-40-30-20-10 Tuplanaruhyppy