30min, 1 x tempaus joka toisella minuutilla.(kyykkyyn)

_____

7min AMRAP:

• 7 raakatempaus riipusta (N 30kg / M 42,5kg)
• 7 wall-ball 3m (N 6kg / M 9kg)
• 7 boksihyppy (N 50cm / M 60cm)