7min amrap:

• 50 penkkipunnerrus (N 42,5kg / M 60kg)
• 50 penkkipunnerrus (N 47,5kg / M 70kg)
• maksimitoistot penkkipunnerrus (N 60kg / M 85kg)

3min tauko

7min amrap:

• 50 rinnalleveto riipusta kyykkyyn (N 35kg / M 50kg)
• 50 rinnalleveto riipusta kyykkyyn (N 42,5kg / M 60kg)
• maksimitoistot rinnalleveto riipusta kyykkyyn (N 47,5kg / M 70kg)

3min tauko

7min amrap:

• 50 maastaveto (N 60kg / M 85kg)
• 50 maastaveto (N 70kg / M 100kg)
• maksimitoistot maastaveto (N 85kg / M 125kg)

3-hengen joukkueena. Toistot voi jakaa haluamallaan tavalla, kuitenkin niin, että sama nostojärjestys säilyy ja jokainen nostaa vuorollaan. Tulos on kaikkien toistojen yhteismäärä.
(Skaalaus: kevyin paino @60% / keskimmäinen paino @70% / raskain paino @80%)