WOD for Monday, Feb 01, 2021

5min emom: 5 x raaka rinnalleveto

5min, alkavalla minuutilla:

  • 5 x raaka rinnalleveto

5min emom: 3 x raaka rinnalleveto

5min, alkavalla minuutilla:

  • 3 x raaka rinnalleveto

5min emom: 1 x raaka rinnalleveto

5min, alkavalla minuutilla:

  • 1 x raaka rinnalleveto

21-15-9: t2b / wall-ball

Aikaa vastaan:

21-15-9

  • toes-to-bar
  • wall-ball 3m (N 6kg / M 9kg)

WOD for Saturday, Jan 02, 2021

20min amrap: "Neljä vuodenaikaa"

"Kevät"

5min amrap:

  • 20 tuplanaruhyppy
  • 20 boksihyppy (N 50cm / M 60cm)

"Kesä"

5min amrap:

  • 20 toes-to-bar
  • 20cal soutu

"Syksy"

5min amrap:

  • 20 wall-ball 3m (N 6kg / M 9kg)
  • 20 swingi (amer.)(N 16kg / M 24kg)

"Talvi"

5min amrap:

  • 20 burpee
  • 20 käsipainotempaus vuorokäsin (N 15kg / M 22,5kg)

Amrappien välissä ei ole taukoa.
Tulos on kaikkien toistojen yhteismäärä.