20min amrap: "Neljä vuodenaikaa"

"Kevät"

5min amrap:

• 20 tuplanaruhyppy
• 20 boksihyppy (N 50cm / M 60cm)

"Kesä"

5min amrap:

• 20 toes-to-bar
• 20cal soutu

"Syksy"

5min amrap:

• 20 wall-ball 3m (N 6kg / M 9kg)
• 20 swingi (amer.)(N 16kg / M 24kg)

"Talvi"

5min amrap:

• 20 burpee
• 20 käsipainotempaus vuorokäsin (N 15kg / M 22,5kg)

Amrappien välissä ei ole taukoa.
Tulos on kaikkien toistojen yhteismäärä.