WOD for Monday, Mar 01, 2021

20min, joka toisella minuutilla 2 rinnalleveto + 1 työntö

20min, joka toisella minuutilla 2 x rinnalleveto + 1 x työntö.

(Squat/split)

7min amrap: soutu / kahvakuula rinnalleveto & työntö

7min amrap:

  • 1000m soutu
  • max reps kahvakuula c&j (N 2x16kg / M 2x24kg)

Tulos on työntöjen määrä.

WOD for Wednesday, Feb 03, 2021

16min, joka toisella alkavalla minuutilla 3 x etukyykky

16min, joka toisella alkavalla minuutilla 3 x etukyykky

7min AMRAP: 7 liikkeen silppu – 1min per liike

7min amrap:

  • 1min boksihyppy (N 50cm / M 60cm)
  • 1min burpee
  • 1min SDHP (N 24kg / M 32kg)
  • 1min istumaannousu
  • 1min ilmakyykky
  • 1min etunojapunnerrus
  • 1min kahvakuulaswingi(ven.) (N 24kg / M 32kg)

Jokaisen liikkeen jälkeen siirrytään seuraavaan ilman taukoa. Tulos on kaikkien toistojen yhteismäärä.