10min shoulder press, 3 toistoa alkavalla minuutilla

10min shoulder press, 3 toistoa alkavalla minuutilla

20min, joka toisella minuutilla 3 x tempaus riipusta

20min, joka toisella minuutilla 3 x tempaus riipusta

"Jeremy"

Aikaa vastaan:

21-15-9

• Valakyykky (N 30kg / M 42,5kg)
• Burpee

20min, joka toisella alkavalla minuutilla 3 x maastaveto

20min, joka toisella alkavalla minuutilla 3 x maastaveto

10 kierrosta: 10 etunojapunnerrus / 10 rengassoutu + emom 3 T2B

10 kierrosta aikaa vastaan:

• 10 etunojapunnerrus
• 10 rengassoutu

Suorita jokaisella alkavalla minuutilla 3 x toes-to-bar.

Takakyykky 10-8-6-4-2-2-4-6-8-10

Takakyykky 10-8-6-4-2-2-4-6-8-10

• 10@70%
• 8@75%
• 6@80%
• 4@85%
• 2@90%

5 kierrosta: leuanveto / wallball

5 kierrosta aikaa vastaan:

• 10 leuanveto
• 15 wallball (N 6kg / M 9kg)

20min Emom Raaka tempaus

20min Emom
5min 5 Raaka tempaus
5min 3 Raaka tempaus
5min 1 Raaka tempaus
5min 5 Raaka tempaus

Tempausta ja bar-over-burpeeta

Aikaa vastaan:

12-9-6-3

• Tempaus (N 42,5kg / M 60kg)
• Bar-Over-Burpee