WOD for Saturday, Jan 02, 2021

20min amrap: "Neljä vuodenaikaa"

"Kevät"

5min amrap:

  • 20 tuplanaruhyppy
  • 20 boksihyppy (N 50cm / M 60cm)

"Kesä"

5min amrap:

  • 20 toes-to-bar
  • 20cal soutu

"Syksy"

5min amrap:

  • 20 wall-ball 3m (N 6kg / M 9kg)
  • 20 swingi (amer.)(N 16kg / M 24kg)

"Talvi"

5min amrap:

  • 20 burpee
  • 20 käsipainotempaus vuorokäsin (N 15kg / M 22,5kg)

Amrappien välissä ei ole taukoa.
Tulos on kaikkien toistojen yhteismäärä.

WOD for Wednesday, Dec 30, 2020

“12/31 (NEW YEAR’S EVE)”

Aikaa vastaan:

  • 31 Push Press (N 25kg / M 35kg)
  • 31 Leuanveto
  • 31 Tempaus (N 25kg / M 35kg)
  • 31 Istumaannousu
  • 31 Toes-to-Bar
  • 31 Etunojapunnerrus
  • 31 Boksihyppy (N 50cm /M 60cm)
  • 31 Takakyykky (N 25kg / M 35kg)
  • 31 Tuplanaruhyppy (unbroken)
  • 31 Thruster (N 25kg / M 35kg)
  • 31 Askelkyykky
  • 31 Burpee
  • 365m soutu

Tuplanaruhypyt tulee suorittaa putkeen ilman stibluja(unbroken). Stiblun sattuessa hypyt täytyy aloittaa alusta.