Maanantai 20.8.2018 7min amrap: käsipainotempaus / rengasdippi

Tempaus 1RM

_____

7min amrap:

▪ 10 käsipainotempaus vuorokäsin (N 15kg / M 22,5kg)

▪ 5 rengasdippi

Mainokset

Lauantai 18.8.2018 6x500m soutu

6 x 500m soutu

2 min lepo jokaisen soudun jälkeen. Pyri soutamaan jokainen soutu samaa vauhtia. Eli reipas vauhti alusta asti, kuitenkin niin, että jaksat soutaa samaa vauhtia kaikki setit.

_____

EXTRAT:

  • 10min max reps dippi (rengas-, teline-, tai boksidippi)