Aihearkisto: Uncategorized

WOD for Friday, Oct 16, 2020

Posted by crossfitloviisa on

Aikaa vastaan: Rive + työntö / köysikiipeily

Aikaa vastaan:

  • 5 Rinnalleveto & työntö (N 45kg / M 65kg)
  • 5 köysikiipeily
  • 4 Rinnalleveto & työntö (N 50kg / M 75kg)
  • 4 köysikiipeily
  • 3 Rinnalleveto & työntö (N 55kg / M 85kg)
  • 3 köysikiipeily
  • 2 Rinnalleveto & työntö (N 60kg / M 95kg)
  • 2 köysikiipeily
  • 1 Rinnalleveto & työntö (N 65kg / M 100kg)
  • 1 köysikiipeily

KORONA-INFOA!

Posted by crossfitloviisa on

HUOMIO! Inhottava pöpö tekee tuloaan!🙁 Koko Suomi ja sen hallitus on reagoinut voimakkaasti Korona-epidemiaan ja antanut ohjeita ja suosituksia vitsauksen hillitsemiseksi. Lisää tietoa löytyy THL:n sivuilta ja tiedotusvälineistä. Suurelta osin kaikki harrastustoiminta varsinkin joukkueurheilupuolella on lyöty kokonaan jäihin. Seuraamme salimme osalta tilanteen kehittymistä päivä kerrallaan. Toistaiseksi ainakin jatkamme toimintaa normaalilla päivärytmillä. Jokainen siis tehköön myös oman ratkaisunsa oman harjoittelunsa suhteen. Toivoisimme jokaiselta meiltä/teiltä suhtautumista asiaan riittävällä vakavuudella, että kukaan ei pääse sairastumaan tai tartuttamaan muita jne jne. Pidetään treenikamat puhtaana ja siivotaan omat jäljet. Kipeänä ei tulla salille, joka nyt lienee ollut tähänkin asti selvää😅

Yritämme tämän ja huomisen päivän aikana toimittaa lisää putsaus- ja desinfiointitarvikkeita salille. Käyttäkää niitä nyt jokaisen treenikerran jälkeen kaikkiin laitteisiin ja telineisiin joita olette käyttänyt. Alla lisää ohjeita.

Korona-ohjeistus CrossFit Loviisan jäsenille

Toimintaohje epidemia-alueilta palaamisesta ja sinne matkustamisesta

Mikäli olet ollut matkalla kohteessa, jonka Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) on määritellyt epidemia-alueeksi, toivomme että jättäydyt pois treeneistä vielä kahdeksi viikoksi kotiin paluusi jälkeen. Seuraa epidemia-alueiden tilanne THL:n sivuilta. THL seuraa koronatilannetta jatkuvasti ja päivittää ajantasaiset tiedot verkkosivuilleen: https://thl.fi/…/a…/ajankohtaista-koronaviruksesta-covid-19…

Jos epäilet saaneesi koronavirustartunnan

Mikäli epäilet saaneesi koronavirustartunnan, soita ensin valtakunnalliseen päivystysapuun numeroon 116 117. Älä hakeudu hoitoon ennen soittamista. Riskiarvion perusteella saat toimintaohjeet.

Valtakunnallinen puhelinneuvonta koronaviruksesta

Koronaviruksesta on avattu valtakunnallinen puhelinneuvonta, joka tarjoaa yleistä tietoa koronaviruksesta. Neuvonnan numero on 0295 535 535.

Puhelinneuvonnasta ei saa terveysneuvontaa eikä ohjausta päivystyksellisissä akuuteissa oireissa. Puhelinneuvonta on auki arkipäivisin klo 8–21 ja lauantaisin klo 9–15.

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen verkkosivuilta saa kattavasti tietoa koronaviruksesta. Myös neuvontapuhelimesta saatava yleisneuvonta perustuu THL:n verkkosivujen tietoihin.

Mitä pystyn tekemään välttääkseni tartunnan tai sen leviämisen? (Lähde THL)

Tartunnan torjunta käsien kautta

• Pidä kädet puhtaana. Pese kädet heti salille tultuasi sekä salilta poistuessa. Muista pestä kädet myös tullessasi töihin, ennen ruokailua, tupakointia, nuuskaamista ja poistuessasi työtehtävistäsi.

• Paras tapa pestä kädet on käyttää lämmintä vettä ja nestesaippuaa.

• Käytä käsien kuivaamiseen paperia, ei pyyhettä

• Käytä alkoholipitoista käsihuuhdetta, jos pesu vedellä ja nestesaippualla ei ole mahdollista, ellei työssäsi olla ohjeistettu käyttäytymään toisin.

• Kun käytät alkoholipitoista käsihuuhdetta, ota kerralla määrä, jolla pystyt hieromaan kätesi kauttaaltaan.

• Jos käytät kertakäyttöisiä suojakäsineitä, riisu ne koskematta käsineiden ulkopintaan: Kertakäyttökäsineiden oikeaoppinen riisuminen.

• Älä koskettele suojakäsineillä tai likaisilla käsillä kasvojasi suun ja nenän alueelta.

• Pese kädet suojakäsineiden riisumisen jälkeen.

• Jätetään toistaiseksi kätteleminen ja muu koskeminen pois.

Tartunnan torjunta laitteiden ja välineiden kautta

• Puhdista soutulaitteet ja muut laitteet kertakäyttöisellä paperilla ja alkoholipitoisella puhdistusaineella

• Puhdista leuanvetotanko ja painonnostotanko käytön jälkeen puhdistusaineella ja kertakäyttöisellä paperilla

Yski oikein ‒ älä tartuta muita

• Suojaa suusi ja nenäsi kertakäyttönenäliinalla, kun yskit tai aivastat.

• Jos sinulla ei ole nenäliinaa, yski tai aivasta puserosi hihan yläosaan, älä käsiisi.

• Laita käytetty nenäliina välittömästi roskiin.

-Jupe