Takakyykky 5×5 @ 75% (viides setti feiliin asti)
Mainokset
Aihearkisto: Uncategorized
Tiistai 18.6.2019 10 kierrosta: köysikiipeily / mave / boksihyppy / du
10 kierrosta aikaa vastaan:
- 1 köysikiipeily (legless)
- 10 maastaveto (N 70kg / M 100kg)
- 15 boksihyppy (N 50cm / M 60cm)
- 30 tuplanaruhyppy
Maanantai 17.6.2019 12min amrap: karhukompleksi / burpee-leuanveto / AbMat-istumaannousu
Raaka tempaus riipusta 2-2-2-2-2
_____
12min amrap:
- 4 karhukompleksi (N 42,5kg / M 60kg)
- 8 burpee-leuanveto
- 16 AbMat-istumaannousu
Lauantai 15.6.2019 Valakyykkyjä ja soutua
Valakyykky 3 x 6 @70-75%
_____
5 x 500m soutu
2min lepo soutujen välissä.
Perjantai 14.6.2019 ”STEVE SKIPTON SR.”
Aikaa vastaan:
- 400m juoksu
- 25 swingi (amer.)(N 16kg / M 24kg)
- 25 burpee
- 25 ilmakyykky
- 25 kahvakuula-push press (N 16kg / M 24kg)
- 1600m juoksu
- 25 swingi (amer.)(N 16kg / M 24kg)
- 25 burpee
- 25 ilmakyykky
- 25 kahvakuula-push press (N 16kg / M 24kg)
- 400m juoksu
Torstai 13.6.2019 Open gym
Klo 10-11 & 16-20 vapaata treenailua
Keskiviikko 12.6.2019 12min amrap: DU / ilmakyykky / raaka tempaus
Takakyykky 4×4 @ 70%
_____
12min amrap:
- 40 tuplanaruhyppy
- 20 ilmakyykky
- 10 raaka tempaus (N 30kg / M 42,5kg)
