Michael Del Valle Jr.
5 kierrosta aikaa vastaan:
- 5 rinnalleveto kyykkyyn (N 50kg / M70kg)
- 10 boksihyppy (N 50cm / M 60cm)
- 50 tuplanaruhyppy
5 kierrosta aikaa vastaan:
Push press 6-6-6-6-6-6
3 kierrosta
21 cal soutu
15 maastaveto 70/100kg
9 hspu
Takakyykky 4 x 10 @ 60-65%
2-4-6-8-10 jne.
Thruster 30/42,5kg
Bar over burpee
21-15-9
Tempaus ( kyykkyyn) 30/42,5kg
C2B
3 Raaka rinnalleveto
2 rinnalleveto riipusta kyykkyyn
1 etukyykky
20min, joka toisella alkavalla minuutilla 5 x etukyykky
3 kierrosta aikaa vastaan:
Penkkipunnerrus 3-3-2-2-2-1-1-1-1
Aikaa vastaan:
Takakyykky 5 x 3
12min AMRAP: