Tiistai 6.8.2019 Aikaa vastaan kahvakuulalla: swingi / rive / tempaus / työntö / sdhp / goblet

Maastaveto 5 x 5 x 70%

_____

Aikaa vastaan:

  • 60 swingi (amer.)
  • 50 rinnalleveto (vapaat kädenvaihdot)
  • 40 tempaus (vapaat kädenvaihdot)
  • 30 työntö (vapaat kädenvaihdot)
  • 20 sdhp
  • 10 goblet-kyykky

KAHVAKUULA: N 16kg / M 24kg

Mainokset

Lauantai 20.7.2019 ”Last Call” – (TIIMIWOD)

7min amrap:

  • 50 penkkipunnerrus (N 42,5kg / M 60kg)
  • 50 penkkipunnerrus (N 47,5kg / M 70kg)
  • maksimitoistot penkkipunnerrus (N 60kg / M 85kg)

3min tauko

7min amrap:

  • 50 rinnalleveto riipusta kyykkyyn (N 35kg / M 50kg)
  • 50 rinnalleveto riipusta kyykkyyn (N 42,5kg / M 60kg)
  • maksimitoistot rinnalleveto riipusta kyykkyyn (N 47,5kg / M 70kg)

3min tauko

7min amrap:

  • 50 maastaveto (N 60kg / M 85kg)
  • 50 maastaveto (N 70kg / M 100kg)
  • maksimitoistot maastaveto (N 85kg / M 125kg)

3-hengen joukkueena. Toistot voi jakaa haluamallaan tavalla, kuitenkin niin, että sama nostojärjestys säilyy ja jokainen nostaa vuorollaan. Tulos on kaikkien toistojen yhteismäärä.
(Skaalaus: kevyin paino @60% / keskimmäinen paino @70% / raskain paino @80%)

Perjantai 19.7.2019 ”Lumberjack 22” HUOMIO! Sali illalla auki 16-18!!

HUOMIO! Viimehetken aikataulumuutos! Sali illalla auki 16-18!!

_____

Aikaa vastaan:

  • 20 maastaveto (N 85kg / M 125kg)
  • 400m juoksu
  • 20 swingi (amer.) (N 24kg / M 32kg)
  • 400m juoksu
  • 20 valakyykky (N 35kg / M 52,5kg)
  • 400m juoksu
  • 20 burpee
  • 400m juoksu
  • 20 chest-to-bar-leuanveto
  • 400m juoksu
  • 20 boxihyppy (N 50cm / M 60cm)
  • 400m juoksu
  • 20 rinnalleveto(kyykkyyn) käsipainoilla (N 2x15kg / M 2x20kg) tai kahvakuulilla (N 2x12kg / M 2x16kg)
  • 400m juoksu